Como ter mais energia ao longo do dia

30/08/2021 admin

1. Exercício. Ir caminhar. Vá para a academia. Aprenda a escalar.

2. Coma bem. Coma três refeições saudáveis diariamente.

3. Mantenha-se hidratado. Beba muita água.

4. Obtenha vitamina D. Saia durante o dia para tomar sol.

5. Pegue leve com a ingestão de drogas e álcool. Se você fuma, pare. Se você bebe café, pare.

6. Não fique tão estressado. Identifique o que está estressando você e corrija-o.

7. Durma o suficiente. Deve ser óbvio por saber, mas você deve tentar dormir pelo menos seis horas todas as noites.

8. Faça um exame de sangue. Se isso não funcionar, vá ao médico. Pode haver algo muito errado.