80 melhores micro-hábitos para mudar sua vida

1 - Defina seus objetivos. O que você deseja alcançar na vida? Quais são suas prioridades?

2 - Faça um plano. Depois de saber o que deseja, descubra como chegar lá.

3 - Tome uma atitude. Comece a trabalhar em direção aos seus objetivos hoje.

4 - Acompanhe o seu progresso. Acompanhe o que você está fazendo e como está indo, escrevendo as coisas.

5 - Faça uma promessa a si mesmo. Escreva um juramento no qual você jura agir de acordo com seus objetivos e nunca desistir.

Limpe os obstáculos mentais em seu caminho

6 - Saia do seu próprio caminho. Não deixe que o medo o impeça de começar e alcançar seus objetivos.

7 - Esteja confiante de que irá realizar o que se propôs a fazer.

8 - Fique atento às desculpas que você diz a si mesmo para disfarçar a procrastinação e a preguiça.

9 - Apenas faça! Não pense demais nas coisas; basta dar o primeiro passo e continuar a partir daí.

10 - Pare de se comparar aos outros e comece a viver sua própria vida.

Comece a dizer "sim" com mais frequência

11 - Diga sim com mais frequência. Quando alguém lhe pedir para fazer algo, diga sim!

12 - Aceite novos desafios. Lembre-se de que um novo hábito é muito mais fácil de manter do que aquele em que você vem trabalhando há anos.

13 - Permita-se ter sucesso em algo novo.

14 - Aprenda com a rejeição e as críticas aceitando com calma e ouvindo o que as outras pessoas têm a dizer quando você está sendo testado ou desafiado de alguma forma.

15 - Não diga não até que tenha pensado sobre o que está dizendo não.

Treine seu cérebro

16 - Pense positivamente. As afirmações são ótimas para repetir afirmações positivas para si mesmo quando você precisa de um pouco de ânimo ou motivação.

17 - Use técnicas de visualização para se imaginar alcançando seus objetivos.

18 - Resolva seus problemas pensando primeiro neles antes de agir ou falar.

19 - Desafie-se a aprender algo novo todos os dias.

20 - Reserve um tempo para você relaxar e recarregar as baterias.

Comece a comer melhor

21 - Comece a comer melhor planejando suas refeições e pensando em quanto você está comendo.

22 - Limite os lanches de alto teor calórico, como barras de chocolate açucaradas, doces e batatas fritas a uma vez por semana ou uma vez em dias alternados, se você não conseguir resistir a eles.

23 - Torne as coisas mais fáceis para você, mantendo alimentos saudáveis ​​em casa e no trabalho.

24 - Beba mais água. É ótimo para sua pele, cabelo e saúde em geral.

25 - Evite comer tarde da noite.

26 - Tente comer principalmente alimentos inteiros não processados.

27 - Tome o café da manhã todos os dias para começar bem o dia.

28 - Reduza o consumo de carnes processadas, como boi, porco e frango.

Mexa-se

29 - Movimente-se um pouco todos os dias, fazendo caminhadas ou indo de bicicleta para o trabalho.

30 - Comece com pequenas metas que sejam fáceis de alcançar, para que seja mais fácil alcançar as que se seguem.

31 - Prepare-se para o sucesso criando uma programação de exercícios "certa".

32 - Fique motivado com vídeos de treino, listas de reprodução de música ou podcasts que o mantêm energizado e animado para se mover mais.

33 - Não se preocupe com as pequenas coisas; apenas dê o seu melhor e não se preocupe se não conseguir realizar todas as repetições ou séries de exercícios com perfeição.

34 - Certifique-se de levantar pesos desafiadores para você.

35 - Faça uma pausa quando precisar e não se sinta culpado por isso.

36 - Comemore suas realizações ao longo do caminho, não importa o quão pequenas possam parecer.

Organize-se

37 - Organize seu espaço para se organizar.

38 - Fique por dentro de tudo, sendo arrumado e limpando tudo ao longo do dia.

39 - Mantenha uma programação para você que liste as coisas de que você precisa ou deseja fazer a cada dia da semana e marque-as quando terminar.

40 - Obtenha um planejador, um calendário ou um aplicativo para controlar seus compromissos, prazos e eventos.

41 - Faça uma lista das coisas que você precisa comprar no supermercado, para não perder tempo pensando nisso depois.

42 - Organize suas roupas por cor, tipo ou estação para tornar mais fácil se vestir de manhã.

43 - Crie uma lista de "tarefas" no final de cada dia que relacione tudo o que você realizou.

44 - Livre-se da bagunça para tornar sua casa mais confortável e funcional.

45 - Crie bons hábitos seguindo uma rotina fácil de seguir.

46 - Organize seus pensamentos e ideias escrevendo-os em um diário ou caderno.

47 - Crie o hábito de fazer uma coisa todos os dias que o ajude a se aproximar de seus objetivos.

48 - Remova as distrações de seu ambiente para que você possa se concentrar na tarefa em questão.

49 - Use etiquetas e pastas para manter sua papelada classificada e organizada.

50 - Faça sua cama no início de cada dia. Você ficará surpreso com a diferença que isso faz.

51 - Reserve um tempo todos os dias para lidar com tarefas que você está procrastinando.

Comece a economizar dinheiro

52 - Pare de desperdiçar dinheiro com coisas de que não precisa.

53 - Crie um orçamento para que você possa ver exatamente para onde seu dinheiro está indo a cada mês.

54 - Use dinheiro em vez de cartões de crédito para limitar seus gastos, especialmente se não estiver dentro do orçamento.

55 - Dê a si mesmo um subsídio para despesas de entretenimento a cada semana ou mês para não gastar mais.

56 - Faça uma meta para economizar uma certa quantia de dinheiro a cada mês ou ano.

57 - Venda coisas que você não usa ou precisa mais para ganhar algum dinheiro extra.

58 - Invista seu dinheiro de uma forma que o ajude a crescer com o tempo.

59 - Compare os preços antes de comprar qualquer coisa para garantir que você está fazendo um negócio justo.

Desenvolva relacionamentos e habilidades sociais mais fortes

60 - Faça um esforço para se socializar com pessoas que você não conhece bem.

61 - Sorria para as pessoas, mesmo que não as conheça.

62 - Fale com estranhos às vezes; pode ser uma ótima maneira de conhecer novas pessoas e fazer novos amigos.

63 - Ofereça-se para ajudar alguém se parecer que está tendo dificuldades.

64 - Reserve um tempo para ouvir os outros e preste atenção ao que eles estão dizendo.

65 - Tente ser mais compreensivo e menos crítico.

66 - Passe tempo com pessoas que fazem você se sentir bem consigo mesmo.

67 - Deixe de lado os relacionamentos que são tóxicos ou desgastantes.

68 - Peça desculpas se você feriu os sentimentos de alguém ou cometeu um erro.

69 - Peça o que você quer e precisa em seus relacionamentos, sem ser exigente, autorizado ou sobrecarregado.

70 - Esteja ciente do que você diz às outras pessoas, para que elas não se sintam humilhadas ou humilhadas por você.

71 - Reserve um tempo para ficar com as pessoas que você ama.

72 - Tente planejar pelo menos uma saída divertida a cada mês com seus amigos ou família.

73 - Apresente-se às pessoas ao seu redor, em vez de esperar que elas venham até você.

Cuide de sua tecnologia

74 - Faça backup dos arquivos do seu computador regularmente, para não perder informações importantes se algo acontecer com o seu dispositivo.

75 - Exclua programas e aplicativos que você não usa mais para liberar seu telefone ou espaço no computador.

76 - Mantenha seu sistema operacional e software atualizados para se proteger contra ameaças de segurança.

77 - Desligue as notificações, para que você não se distraia com cada zumbido ou ding que vem em seu caminho.

78 - Descubra quantos dados você está usando em seu plano de telefone celular e reduza-os, se necessário, para evitar excedentes.

79 - Cancele a assinatura de e-mails que estão bagunçando sua caixa de entrada que você nunca leu, especialmente spam.

80 - Esteja ciente de golpes e tentativas de phishing online e proteja-se sendo cético em relação ao que você vê na web.