Como construir um novo hábito

1. Comece imediatamente. Se você adiar até o próximo mês, você nunca o fará.

2. Comece pequeno. Não seja muito ambicioso. Divida seus objetivos e vá peça por peça. Não se sobrecarregue tentando muito de uma só vez.

3. Acompanhe. Use um aplicativo ou apenas anote seu progresso à medida que avança. Dê a si mesmo uma prova de seu trabalho duro.

4. Pratique. Vai demorar um pouco. Repetir um hábito várias vezes irá perfurá-lo em sua mente subconsciente e torná-lo uma segunda natureza.

5. Mantenha o rumo.  Se você escorregar, ajuste rapidamente antes de perder seu progresso.

6. Recompense-se. Você está trabalhando duro. As recompensas reforçarão seus novos comportamentos.